Έχετε αργήσει πολύ στη δουλειά και δεν προλαβαίνετε να φάτε το πρωινό σας στο σπίτι. Φτάνοντας στο γραφείο, το μόνο πράγμα που υπάρχει να φάτε είναι ντόνατς.
Αν νομίζετε ότι το καλύτερο που έχετε να κάνετε για την υγεία και την σιλουέτα σας είναι να μην φάτε, κάνετε λάθος.
Σύμφωνα με διατροφολόγους, αν δεν έχετε φάει για περισσότερες από οκτώ ώρες ίσως αισθάνεστε πεινασμένες και επειδή θα έχετε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, μπορεί να είναι δύσκολο ακόμα και να συγκεντρωθείτε στη δουλειά σας. Επίσης, η αφαγία μπορεί να σας προκαλέσει πονοκέφαλο ή και πόνο στο στομάχι.
Εκτός των παραπάνω, έρευνες έχουν δείξει πώς όσοι παραλείπουν το πρωινό γεύμα, το υπέρ-αναπληρώνουν, τρώγοντας πολύ παραπάνω θερμίδες το υπόλοιπο της ημέρας.
Βέβαια, για να αντισταθμίσετε κάπως τα αρνητικά του ντόνατ, που είναι γεμάτο ζάχαρη και trans λιπαρά, επιδιώξτε να το συνοδεύσετε με ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά, για να «πάρετε» τουλάχιστον την πρωτεΐνη, που σας είναι απαραίτητη και που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε χορτάτες.
Άλλωστε το λάθος πρωινό είναι ναι μεν προτιμότερο από το καθόλου πρωινό, αλλά κι αυτό θα πρέπει να αποτελεί την εξαίρεση και όχι τον κανόνα.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου