Γράφει η Μαριλένα Π.
Ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που στην προσπάθειά τους να αδυνατίσουν έχουν ακολουθήσει κάθε νέα δίαιτα, χωρίς όμως το αποτέλεσμά τους να είναι σίγουρο και -πόσο μάλλον- μακροχρόνιο;
Αν η απάντησή σου είναι καταφατική, το βέβαιο είναι ότι έχεις καταλήξει στο εξής εύλογο συμπέρασμα: για να χάσεις βάρος, αλλά και να διατηρήσεις την απώλειά του, δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις.
Θα πρέπει να οπλιστείς με υπομονή και φυσικά να καταστρώσεις με επιμέλεια το κατάλληλο σχέδιο επίθεσης κατά του μεγαλύτερου εχθρού της γυναικείας σιλουέτας: του λίπους. Το μυστικό της επιτυχίας κρύβεται, όπως όλοι ξέρουμε, στην ισορροπημένη διατροφή και την τακτική άσκηση. Υπάρχουν δύο πολύ σημαντικά tips που ναι μεν ίσως τα ξέρεις ήδη, δεν πρέπει όμως ποτέ να τα ξεχνάς.
Γυμναστική
Το μυστικό: εναλλαγές και διαλλείματα
Για να αυξήσεις τις καύσεις σου προτίμησε να ασκείσαι σε δύο κύκλους, δηλαδή αντί να εκτελείς ένα πρόγραμμα μιας συνεχόμενης ώρας, να χωρίζεις την προπόνησή σου σε δύο κύκλους των 20-30 λεπτών, με ένα 10λεπτο διάλειμμα ενδιάμεσα. Επιπλέον, καλό είναι να εναλλάσσεις την ένταση της άσκησης (για παράδειγμα, 10 λεπτά έντονο περπάτημα με 5 λεπτά τρέξιμο).
Διατροφή
Το μυστικό: ποικιλία
Φρόντισε να καταναλώνεις καθημερινά άφθονα φρούτα και λαχανικά (στόχευσε στον κανόνα «5 την ημέρα»), να προτιμάς γάλα και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, να μειώσεις το βούτυρο, τη ζάχαρη και το κόκκινο κρέας σε μια μερίδα την εβδομάδα και να εμπλουτίσεις το διαιτολόγιό σου με ψάρια και πουλερικά (χωρίς λίπος). Μην παραλείπεις το πρωινό και οργάνωσε το πρόγραμμά σου έτσι ώστε να τρως 5 γεύματα ημερησίως.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου